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Come essere più felice nella vita

Come essere più felice nella vita

Infografica per essere leggermente più coerenti e più felici.

PREMESSA

  • La felicità, come altre emozioni, non è qualcosa che ottieni, ma piuttosto qualcosa in cui abiti.
  • Non esiste una “formula” per essere felici.
  • Probabilmente non sai cosa ti rende felice.
  • Invece di perdere 10 chili in un mese, mettiti alla prova per andare in palestra tre volte in una settimana e non mangiare alcun dessert. Questo è un obiettivo facile e raggiungibile.

Siamo terribili giudici nel capire cosa ci rende felici o infelici.

PIACERI

  • Il piacere è un falso Dio. Piacere e felicità non sono la stessa cosa.
  • Buon cibo, più sesso più tempo per la TV e i film, una nuova auto, feste con gli amici, massaggi per tutto il corpo, perdere 10 chili, diventare più popolare … 
  • La capacità di fallire è in realtà un elemento fondamentale per la felicità.

NO ALLE “ASPETTATIVE INFERIORI” LA FELICITÀ NON È SINONIMO DI POSITIVITÀ

  • Le emozioni negative sono necessarie e salutari per mantenere una base stabile di felicità nella propria vita.
  • In effetti, ciò che aumenta la nostra felicità di base è quanto controllo sentiamo di avere sulla guida.
  • Il trucco con le emozioni negative è di 1) esprimerle in modo socialmente accettabile e salutare e 2) esprimerle in un modo che si allinei con i tuoi valori.

COME ESSERE PIÙ FELICI

Il 50% della nostra felicità di base è genetica 50%

1. ASSUMITI LA RESPONSABILITÀ DI TUTTO NELLA TUA VITA.

Hai la responsabilità di tutto ciò che accade nella tua vita. Potresti non essere responsabile del fatto che ti accada, ma sei sempre responsabile di come reagisci.

2. SVILUPPA UNA FORTE ABITUDINE DI CORAGGIO.

Il fatto è che meno coraggio hai, meno sarai in grado di agire nonostante la paura, meno controllo avrai sulla tua vita e, quindi, più basso sarà il tuo livello base di felicità.

3. STABILIRE E RAGGIUNGERE OBIETTIVI PICCOLI E RAGGIUNGIBILI.

Invece di perdere 10 chili in un mese, mettiti alla prova per andare in palestra tre volte in una settimana e non mangiare alcun dessert. Questo è un obiettivo facile e raggiungibile.

4. RIDURRE AL MINIMO LA DIPENDENZA DALLA CONVALIDA ESTERNA.

La convalida interna deriva dalla definizione e dal raggiungimento degli obiettivi e dal rispetto degli standard da te stabiliti. La convalida interna aumenta l’autostima e la felicità di base. La validazione esterna è un impulso dell’ego. Come un farmaco, ci si sente bene per un momento e poi è finito, spesso ti fa sentire peggio.

5. COLTIVA UNA PROSPETTIVA OLTRE TE STESSO.

Tenere un diario e scrivere ciò di cui si è grati nella propria vita, porta a livelli più alti di felicità. È perché queste azioni ci costringono a coltivare una prospettiva più grande oltre a noi stessi e ai nostri desideri superficiali.

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